冷え対策!!

毎日、冷えますね~

冬だから当たり前なんだけど、これが冬なんですね。

「ちょっと前までは冬をなめていました。」と、今日お越しのS様も

おっしゃっていました。これから、しばらくの間は寒さとの戦いになり

ますね。

そこで、少しでも冷えから体を守って頂く為に冷え対策について書い

てみたいと思います。

 ①体を温める食べ物を

   北国で採れるものは体を温めるものが多い。(根菜類など)

   柔らかいものよりも硬いものを

   色でいうと、赤・黒・オレンジ・黄色(黒ゴマ・赤身の肉・たくあん・紅茶)

   塩(ナトリウム)の多いもの(塩・味噌・醤油・肉・根菜・卵)

   お酒はビールより日本酒、白ワインより赤ワイン

   「気・血・水」の滞りを改善する生姜を日常で摂る(生姜紅茶・生姜湯など)

 ②お風呂の入り方

   シャワーではなく、湯船につかる

   半身浴

   サウナ

   塩・生姜・アロマオイル・その他入浴剤を入れて

   手浴・足湯

 ③運動(筋肉をつける・維持する)

   寒い時は家の中で(レッグレイズ・スクワット)

   ウォーキング

 ④暖かい服装

   腹巻・スパッツ・マフラー・マスク・帽子・手袋・ショール・ベスト

 ⑤湯たんぽ

 ⑥ストレスを解消する

ピンとくるものから試して見てくださいね。

体を温めて、風邪に負けない元気を手に入れましょう。

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