昼ご飯☆ダイエット

現在私は、体重が3キロ増えた為に3キロ減のダイエットをしている。

お客様にも顔向けできないし、第一自分自身が嫌。

毎日朝晩の体重測定、食事の改善からぼちぼち始めている。

まずは、つまみ食いしていたお菓子類を止める。(もともと食べなくても

平気だったので…。)

これは今日の昼ごはん。画像が小さくてごめんなさい

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ダイエット中は和食を基本とすると楽に調整できる。

青魚の焼き物に味噌汁・納豆・ひじきの煮物・梅干・雑穀米

結構しっかり食べても良い。日中は活動しているのでエネルギーや

栄養が比較的必要だし、日中の食事を抑えすぎると夜がどうしても

多めになってしまうのでカロリーオーバーになり肥満につながりやすい。

欲を言えば、野菜の小鉢などががあればもっと良かった。

代謝が高くカロリーを消費してくれる日中は、バランスの良い定食な

がオススメなのです。

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